筋力アップ

　ほとんどの猫背の人は背中を支える筋肉が弱っていると考えられています。

　ですから、背すじをまっすぐに保つことができるように筋肉を強くするために筋力トレーニングをすることも大切です。

背すじというとまず背筋トレーニングを思い浮かべるでしょうが、背すじをバランスよく保つためには背筋だけではなくて、腹筋も鍛えることが重要のようです。

　　

　いくら、猫背予防の筋力トレーニングと言っても、やりすぎは禁物です。

私の知っている人で腹筋をしすぎたために、首の神経を痛めてしまっていまだにリハビリをしている人がいます。

　猫背予防を目的にするのなら、筋力をつけるのではなく落とさない程度の軽いトレーニングがおススメです。

うっすらと汗をかく程度に腹筋・背筋を鍛える運動をすればいいのです。

手軽にできるように器具を使うのもいいでしょう。

　要は正しい姿勢を保てる程度の筋肉をつけるのも目的にしてください。